Razones que hacen del fútbol el mejor deporte

El fútbol es un deporte que no solo es deinasiado apasionante sino que también, trae consigo múltiples beneficios para cualquier persona que lo practique sin iinportar la edad. Sobre todo en los países latinos, es una tradición en la n1ayoda de las familias ya que ilusiona mucho ver los partidos, admirar a tus jugadores favoritos, usar el uniforme y claro, gritar gol a todo pulmón.

Es un deporte que tiene millones y millones de aficionados en todo el mundo, y miles de personas que lo practican, a continuación mencionaremos algunos de sus diversos beneficios al momento de realizarlo..

Gracias a lo mucho que se corre en el fútbol es una actividad muy favorable para el corazón y en general para el sistema circulat orio, mejora la función cardíaca y la oxigenación.

Su práctica también favorece el equilibro corporal de los jugadores , ya que es un deporte que conlleva precisión, velocidad y fuerza, siendo el equilibrio parte clave para estas destrezas.

Sin duda uno de los mayores beneficios es el fortalecimiento y la tonificación de los músculos, ya que prácticamente todo el cuerpo esta en inovimiento, se usan los músculos de las piernas , de los glúteos, del abdomen y lo pectorales, la práctica regular ayuda a su fortalecimiento constante.

Se pueden nombrar miles de razones más, pero por ahora ya lo sabes, una partido o for ma r parte de un equipo y entrenar regularmente es una de las mejores y más divertidas opciones para hacer ejercicio, convivir con más gente, divertirte y al mismo tiempo cuidar de tu salud. El fútbol es la actividad perfecta para combinar salud con pasión y diversión.

Es de suma importancia apoyar a nuestros hijos y hacerles saber que los ayudaremos a cumplir sus sueños y objetivos, siempre llevándolos por un buen camino, pero a su vez, dándoles la libertad de que elijan lo que les gusta, lo que no, lo que los motiva y lo que no.

Consejos para padres de hijos deportistas

ESTOS SON ALGUNOS TIPS PARA APORTAR A SU PROCESO

Es de suma importancia apoyar a nuestros hijos y hacerles saber que los ayudaremos a cumplir sus sueños y objetivos, siempre llevándolos por un buen camino, pero a su vez, dándoles la libertad de que elijan lo que les gusta, lo que no, lo que los motiva y lo que no.

Si bien, el deporte es de las mejores maneras que existen para ayudarle a los pequeños a que tengan un mejor crecimiento y desarrollo, el cual tendrá un impacto para toda su vida.

Como padres hay que saber como podemos influir positivamente en el proceso deportivo de los niños, una manera de hacer esto es ayudarle al niño a plantearse metas alcanzables para que trabaje por ellas, consiguiendo que tenga una motivación constante y aprenda lo que es ser perseverante.

Otro punto clave es alentar la sana competencia, es decir, hacerle entender que una competencia puede ser respetuosa y positiva, hacerles entender que el fracaso es necesario para poder disfrutar una victoria, y eso no los hace mejores ni peores deportistas, se trata de que se esfuercen, se reten a ellos mismos, pero sobre todo que se diviertan.

Un punto que no se ha mencionado y es esencial, es que debemos enseñarles a encontrar un equilibrio entre sus actividades deportivas y las no deportivas, hacerles saber que no se pueden descuidar unas por otras, sino es cuestión de organizar sus tiempos, aplicarse en todos los aspectos para que los resultados sean positivos en cada uno de los ámbitos de su vida.

Sin duda vivir el deporte a través de nuestros hijos es una experiencia inigualable, pero hay que ser conscientes de que jugamos un papel fundamental en su proceso y también servimos de ejemplo, así que seamos responsables con su aprendizaje.

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Beneficios del deporte en equipo en los niños

Si el deporte ya es saludable y divertido cuando se practica de manera individual, todo esto se multiplica al hacerlo de manera colectiva, aumentan los beneficios no solo físicos sino también mentales y sociales en los pequeños. Hablaremos de todos ellos a continuación.

Al hacer que tu hijo/a practique un deporte en equipo, no solo le estas fomentando un estilo de vida saludable, sino que estas permitiendo que sus capacidades y habilidades sociales se desarrollen desde temprana edad. Es una manera muy sana para que se desenvuelvan, generen vínculos y se integren con niños de su edad, con sus gustos y que pueden incluso formar amistades que perduren a lo largo de su vida.

Psicológicamente también influye mucho en su crecimiento, aprenden a entender de una manera dinámica la importancia de la responsabilidad, ser conscientes del trabajo colectivo y lo que implica, además esta es una herramienta que necesitarán en todos los aspectos de su vida, siempre será bueno saber trabajar en equipo.

Aprenden el sentido de compromiso, ya no solo estar comprometidos con ellos mismos sino con su equipo completo, así como logran entender la importancia de los límites y reglas, saber que se deben cumplir y respetar hasta en algo tan sencillo como jugar. Posteriormente lo pueden aplicar a los demás ámbitos de su vida.

Uno de los puntos que más les ayuda a los pequeños a la larga es lidiar con la derrota, la sensación de fracaso no le gusta a nadie, pero es parte de la vida y al ser parte de la vida es mejor que lo aprendan desde pequeños, las derrotas enseñan más que las victorias, y gestionar estas emociones es muy importantes para su desarrollo de adultos. Que mejor manera de aprenderlo que rodeados de amigos y compañeros, un entorno de apoyo sano.

Aprenden perseverancia, constancia, esfuerzo, pero, sobre todo, a no darse por vencidos y luchar por sus sueños hasta alcanzarlos.

Por último, otro beneficio importantísimo y que muchas veces no nos damos cuenta es que el deporte funciona como vía de escape para los niños, al activarse diariamente y realizar actividad física les ayuda a un mejor desempeño en la escuela, ya que están más concentrados, menos estresados, ya aprendieron sobre compromiso y respeto, se vuelven capaces de unir obligación y diversión de una manera conjunta.

Así que si ya lo sabes, dale la oportunidad a tus hijos de aprender un sinfín de lecciones para la vida por medio del deporte, a la larga te lo agradecerán.

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4 Snacks saludables para niños

Muchas veces batallamo scon los más pequeños de la casa para que coman frutas y verduras. Como padres sabemos lo indispensables que son en la dieta de los niños, ya que les aportan vitaminas, minerales, fibra pero sobretodo son esenciales para su sano desarrollo y crecimiento. Más que obligarlos a comerlas, debemos
hacerles entender lo nutritivas que son y lo mucho que les pueden ayudar para que ellos mismos les agarren el gusto, de esta manera estamos generando un hábito de consumo saludable que les queda para toda la vida.

Claro que hacerles entender que una zanahoria y un brócoli son alimentos deliciosos, no es un tarea sencilla y menos por la edad de los pequeños, pero existen varias maneras de jugar con su percepción sobre las frutas y verduras y una de ellas es creando snacks divertidos, coloridos y que no vean grandes porciones. Muchas veces no las quieren comer por su aspecto, puede no resultarles agradable, para que esto no pase podemos cambiarles la manera en que lo ven, por ejemplo en vez de servirles las zanahorias como tal, cocinarlas en una crema, en vez de darles la fruta sola, hacer un smoothie y decorarlo, jugar con estas percepciones.

Cuando tengan antojo de chatarra, dulces o golosinas, procura darles snacks ricos en vitaminas y nutrientes que calmen estos antojos y a su vez refuercen los hábitos saludables que estamos buscando crear. A continuación te daremos 5 ideas de snacks que a los niños les encantarán y a ti también por su valor nutricional.

 

Brochetas de frutas

Mezcla en un recipiente un poco de yogurt , dos cucharadas de zumo de limón y un poco de canela. En un palito de madera combina diferentes frutas cortadas de manera divertida, puedes usar fresas, mango, uvas, plátano, sandía y acomódalas como más te guste, puedes jugar con tu imaginación a la hora de  decorarlas.

Báñalas con la salsa dulce y listo, ya tienes el primer snack rico en vitam in as y antioxidantes.

 

Rollitos de Pepino

De esta manera lucen mucho más divertidas las verduras. Rebana el pepino de forma que queden tiras largas, toma rebanadas de jamón y de queso manchego, acomódalas sobre la tira de pepino como si fuera un sandwich y por último agrega zanahoria rallada. Enrolla todo junto formando un pequeño rollo ayudándote de un palillo para que no se salga ningún ingrediente y sea fácil comerlo. Incluso puedes involucrarlos en el procedimiento y que te ayuden a enrollarlos.

 

Pizza de Tortilla

Es una manera de hacer pizzas caseras sumamente rápido, con ingredientes que tenemos en casa, riquísimas y saludables para toda la familia. Solo necesitamos un par de tortillas de maíz o de harina, les untamos salsa de tomate y un par de

rebanadas de queso de nuestra preferencia pero que se pueda derretir como mozarella o manchego. Sobre el queso hay que poner las verduras que queremos puede ser champiñones o jamón y piña, el chiste es jugar con nuestros sabores favoritos incorporando verduras o frutas.

 

Mordiscos de Plátano

Es de los snacks más ricos para chicos y grandes, que a pesar de tener azúca r, no deja de ser saludable, es el más rápido de hacer, únicamente necesita

mos rebanar el plátano en porciones de dos dedos de grosor aproximadamente, poner una rebanada de plátano, untarle crema de cacahuate, o almendra, y encima otro plátano, creando pequeños sandwiches , se pueden bañar en chocolate líquido y congelarlos, poner toppings como coco rallado, nuez, etc.

Es importante mantener a los niños activos tanto física como mentalmente para que desarrollen todas sus capacidades, acompañados de una alimentación balanceada, la infancia es la mejor etapa para inculcarles hábitos saludables.

 

¿Por qué los niños necesitan hacer deporte?

El ejercicio físico contribuye a un estilo de vida con hábitos saludables

 

 

El  deporte es de los mejores estímulos que existen para el sano crecimiento de los niños. No solo ayuda a su desarrollo físico sino también mental y social. De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS) realizar algún deporte o actividad ayuda a los pequeños a tener un sistema cardiovascular sano, compuesto por el corazón y los pulmones, así como huesos, músculos y articulaciones en excelentes condiciones. Esto significa que con el paso de los años tendrán una vida mucho más saludable. Les ayuda también para aprender a controlar el sistema neuromuscular, es decir, el mecanismo de coordinación y control de los movimientos. Pero los beneficios del depo1te van mucho más allá que solo físicos, para conocerlos, sigue leyendo.

  • Estos son algunos de los beneficios principales de involucrar a los niños en el mundo deportivo:
  • Mejora el rendimiento escolar.
  • Les enseña a reconocer la impo1tancia del esfuerzo personal y ponerse metas.
  • Los prepara para vivir victorias y fracasos en la vida diaria.
  • Mejora la atención, concentración y memoria del niño.
  • Aprenden a socializar, crear vínculos y desarrollar un sentido de pertenencia.
  • Aprenden a respetar su cuerpo y el de los demás.
  • Les enseña a tener responsabilidades.
  • Les enseña disciplina y constancia.

La actividad física en los niños y niñas ayuda a canalizar su energía y a generar end01finas, esto es lo que produce felicidad y bienestar en los seres humanos. El deporte nos permite liberar tensiones al mismo tiempo que nos divertimos y nos relajamos.
Permite que tus hijos sigan aprendiendo, creciendo y sobretodo formándose, por medio del deporte y un estilo de vida saludable.

Para más información, haz click aquí: https://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_young_people/es/

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